Será que é possível fazer uma dieta detox saborosa e saudável em casa?

Regras fundamentais para fazer uma dieta detox saborosa em sua casa, sem ter que tirar um curso!

Acha que é assim tão difícil fazer uma dieta detox em sua casa? Já ouviu falar muita coisa sobre as dietas detox, mas nunca se decidiu começar por ter medo de não saber como fazer? Deixe que lhe diga uma coisa…essas dúvidas são legitimas e muitas pessoas já tiveram as mesma dúvidas que você!

Aquilo que hoje vamos mostrar é como você pode fazer a sua própria dieta detox em sua casa, sem ter que fazer nenhum curso intensivo.

Fique connosco…acho que vai adorar.

 

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Regras básicas para começar hoje a fazer uma dieta detox em casa

1) Antes de começar a dieta: IMPORTANTE

Alimentos específicos, bem como bebidas como café e açúcar são geralmente eliminados antes de iniciar o regime de dieta, a fim de evitar frustrações e também outras reacções. Saiba como planear uma desintoxicação.

2) Quais os alimentos a consumir

Aqui está uma lista de exemplo de alimentos a consumir durante um plano de dieta de desintoxicação de 7 dias. Basta estocar em seus componentes preferidos ou tentar estas 27 deliciosas refeições de desintoxicação. Saiba mais sobre nossos principais 20 alimentos de desintoxicação, bem como como você pode usá-los, e confira nosso plano de selecção de alimentos amostra.

3) Alimentos a evitar

Uma lista de amostra de alimentos para deixar de fora em um desintoxicação de 7 dias. Utilizá-lo como um guia, não uma regra absoluta. Lembre-se você não é nenhum robot! Precisa de variar e cometer uns pecados de vez em quando. Permita-se!

4) Preocupações comuns

Aqui está a resposta a algumas das perguntas mais frequentes sobre este tipo de plano de dieta. Existem vários outros regimes de dieta de desintoxicação, inclusive alguns de 3 dias com apenas líquidos. Embora possa ser atraente para ganhar uma mudança extrema, em alguns casos modificações básicas, como deixar o álcool  ou passar a consumir mais vegetais pode ter um impacto importante na forma como nos sentimos.

O truque é escolher a dieta que combina o ideal de saúde de um indivíduo e estilo de vida.

5) Plano Diário

Plano diário para as suas refeições, de forma a não passar fome. Pode ajudar a preparar algumas das suas refeições com antecedência.

Beba muita água, água de desintoxicação, água de limão, ou tente estes conceitos de bebida livre de cafeína.

6) Descansar. Certifique-se de dormir o suficiente.

7) Afrouxe-se e respire.

A ansiedade pode ter efeitos abrangentes sobre o bem-estar. Junto com a respiração profunda (que indica fazer respiração diafragmática em vez de respiração superficial). Por exemplo: meditação mindfulness, exercício de yoga, prestando atenção à música. Cada vez mais a música está associada a estilos de vida saudáveis e que nos traz bastantes benefícios para a saúde. Há quem acredite que é uma forma de encontrar com o nosso eu e propósito de uma forma mais fácil. Pelo que recomendamos que junte a música à sua meditação e descubra da melhor forma as suas missões e propósitos maiores. Um dos sites onde podemos também ver como a música, nos pode trazer inúmeros benefícios é no site encorebruxelles.org, que pode ver com cautela.

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8) Exercício leve pode melhorar a sua rotina de desintoxicação com caminhada de 20 minutos. Trechos simples ou exercícios na casa, ou um curso de yoga suave. Mesmo tomando pausas constantes para levantar-se, bem como andar no seu escritório pode ajudar.

 

Dicas extras para fazer dieta detox aprofundada e mais delicada

 

A dieta detox é apenas uma parte do processo de desintoxicação. Junto com a alimentação, há coisas adicionadas que são sugeridas:

1) Limpeza da pele pode ser feito antes de um banho regular.

2) Tratamentos quentes / frios. Normalmente realizado no chuveiro, um chuveiro de contraste inclui alternando um par de minutos de água quente com um par de minutos de água fria para melhorar o fluxo sanguíneo.

3) Massagem terapêutica. Se o seu tempo, bem como plano de gastos permitem-lhe, rotina de uma massagem. Aqui estão os 10 tipos mais populares de massagem terapêutica.

Estas são algumas dicas que pode começar a incorporar na sua rotina a partir de hoje. Vamos ainda deixar-lhe um vídeo de um especialista nesta temática.

 

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